¿Recuerdas cuando los domingos eran sacrosantos, todo sobre la iglesia y la familia? No se abrieron tiendas, por lo que la gente solía adorar, visitar a familiares y disfrutar de un día fácil.

En estos días las tiendas abren los 7 días de la semana y la dinámica familiar es diferente. Las familias monoparentales, los hot-desking y los viajes de negocios significan que los fines de semana a menudo se dedican a ponerse al día con las tareas y tareas pendientes.

Cuando el 25% de los adultos informan que tienen problemas con el insomnio del domingo por la noche, es cada vez más claro que el tiempo de calidad como pareja o familia es importante. Los domingos a menudo vemos restaurantes llenos de grupos familiares que disfrutan de la compañía del otro. O salir a caminar juntos al parque. Todas las edades, desde niños pequeños hasta abuelos conversando y poniéndose al día durante una o dos horas.

Los domingos también deberían proporcionarme un poco de tiempo, un momento tranquilo cuando recargue las baterías y no haga nada, excepto quizás reflexionar sobre la semana que viene, lo que reduce el estrés del lunes por la mañana.

¿Necesita algunas sugerencias para liberar tiempo el domingo?

– Comparte la carga. Hacer cumplir una estricta política de medio día; tal vez use los sábados por la mañana para las tareas domésticas. Algunos podrían compartirse con otros, hacerse en otro momento o subcontratarse, como la limpieza, el planchado y la jardinería. Pida ayuda a otros o considere pagar como una inversión en usted y en su manejo del estrés.

– Ponte en el diario, tal como lo haría con una cita importante y honraría esa cita. Incluso una ventana de treinta minutos podría dar tiempo para leer un libro, disfrutar de un baño relajante, hacer una tranquila llamada telefónica a un amigo. Asegúrese de dar tiempo para que lo use como desee.

– Arreglos dobles. Si hay personas que simplemente debe ver, puede planear algo donde socializar con varios juntos. Dale un ambiente divertido y festivo y podría funcionar sorprendentemente bien.

– Recuerda hacer ejercicio. Una caminata o carrera dominical, un partido de fútbol o rounders pueden proporcionar aire fresco, ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su sueño. Además, compartir ejercicio con otros podría agregar diversión a sus relaciones.

– Pasa tiempo en la naturaleza. Disfrute de un paseo en un parque local, playa o reserva natural y absorba la paz y la belleza del paisaje, las aves y los animales. Se lo agradezco todo.

Reconectarse espiritualmente. Es posible que no 'hagas' religión o iglesia, pero reflexionando sobre tu propósito y lo que es importante para ti, recordar a esas personas especiales que se fueron de tu vida te da tiempo para establecerte y reconectarte contigo mismo.

Invierta en sus domingos y trátelos como especiales.

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